A pas jaki??? Nie rozumiem pytania. Nie znam swoich wymiarów wiec ankieta nie pełna. Typ raczej szczupły, trudny w budowaniu masy (nie interesuje mnie to w tej chwili). Libido słabe od co najmniej 5 lat. Testosteron waha się od 420 ng/dl (niesportowy tryb życia) do 550 ng/dl (trening, dieta). LH - 2,46 mIU/ml FSH- 1,17 mIU/ml Estriadiol - [...]
[...] podobny poziom tkanki i nie mowie ze komus ma sie to podobac piszcie sobie ze wyglada to tak czy siak ale jak czytam jak jakis dzieciak pisze ze on nie wie co ja robie na silowni i jakies smieci a ma mniej lat niz ja cwicze forum jest sportow silowych a nie tylko kulturystyczne jak bym chcial byc kulturysta to bym nim zostal mowisz ze latwo [...]
A co jest złego w 500 szrugsach i 500 dipsach? Ja zazwyczaj jak cwicze zrobie okolo 500 brzuszkow (spokojne tempo), 400 - 500 pompek. Zazwyczaj serie po 50 - 60. A szrugsy robie 12kg i wyjdzie spokojnie 200 - 300 powtórzeń. Do tego troche się podciągąć neutralnym, zrobić przysiady (chyba że się biega to wtedy w sumie są zbędne) i e voila, trening [...]
Moja otyłość to typowo brzuszna, nie jestem typową maskotką Michelline (według sprzętu pomiarowego na siłowni moja masa mięśniowa - 81kg) :) każdemu otyłość = ślamazarność, brak sił, powolność etc. ja nie jestem tego rodzaju otyłą osobą co dyszy jak wejdzie 2 piętra po schodach, przed utyciem pracowałem na magazynie gdzie targałem paczki,a się [...]
Sobota: Dół 2 1.Martwy ciąg Rampa Do 220 x 6 2.Bułgar 4 x 8 3.Martwy ciąg rwaniowy 3 x 5 4.Wspięcia siedząc 4 x 25 5.Wspięcia stojąc ze sztangą 4 x 20 + abs W martwym z tego co pamiętam najwięcej brałem to na 5 razy a więc przekroczyłem ten wynik o 1p i to z lekko obolałymi nogami, bo miały tylko dwa dni na regenerację. To dobrze rokuje. Do [...]
[...] 12-13, bylem niziutki. chcialem byc wysoki za wszelka cene. no ale jednak, mam teraz 170-171 i pokochalem ten wzrost. nie potrzebuje wcale wiecej, jest fajnie. cwiczac na silowni nie potrzebuje wazyc tyle co te lochy po 100-120kg zeby byc wielkim, wystarzy mi z pewnoscia 80kg. jest wiele zalet niskiego wzrostu:) niech w bicia duzy wywroci [...]
Ja ci to napisze łopatologicznie bo błądzisz w tej samej łódce od miesiąca, patrz. Masz mięsień, na treningu go 'katujesz', ten mięsień się 'rozpada', dostarczając odpowiednie wartości odżywcze (jedzenie) ten 'mięsień' się regeneruje przez co jest ''twardszy, ładniejszy itd xD''. Jeżeli nie będziesz 'rozbijać' tego mięśnia przez trening siłowy [...]
tłuszcz jakoś specjalnie się nie odkłada bo de facto przeszkadza mi on tylko na brzuchu, mam wolną przemianę, ćwiczej jest sporo to prawda i boję się że jak by ich tyle nie było to zacza bym tyć a tak trzymam te 72-73kg. Bardzo długo schodizłem z 75kg. NIe jestem typem sylwetki szczupłej i po prostu chudej i ładnie wyrzeźbionej a raczej nabitej i [...]
Typ u nas na siłowni jedzie już 7 tydzień po 400mg I chce do 8 odciągnąć. Po jakoś 5 tygodniach przestał się pocić. Do tego bije trena A tescia P mastera P 150mcg t3 80mcg clena yochambine mk677 anavar I h.. wie co jeszcze wpiernicza po 7000kal hi carb na przemian z lo carb I traci około kilo w tydzień zszedł z 22%bf do 8% w te 7 tygodni
Typ u nas na siłowni jedzie już 7 tydzień po 400mg I chce do 8 odciągnąć. Po jakoś 5 tygodniach przestał się pocić. Do tego bije trena A tescia P mastera P 150mcg t3 80mcg clena yochambine mk677 anavar I h.. wie co jeszcze wpiernicza po 7000kal hi carb na przemian z lo carb I traci około kilo w tydzień zszedł z 22%bf do 8% w te 7 tygodni Pokaż [...]
Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas [...]
Wczoraj kolega (poznany na siłowni) zalecał, abym już zaczął stosować jakiś spalacz tłuszczu, który zdecydowanie miałby pomóc mi w skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej. Co o tym myślisz? Ja przyznam szczerze, że trochę nie wierzę w te opisy cudownych środków odchudzających więc jakbym miał już coś wybrać to wolałbym aby to był środek [...]
Dzisiaj na rozgrzewkę marszobieg z planu 28 min. Potem od razu trening na siłowni. przysiad przedni 5 x 12 30kg ściąganie wyciągu górnego szeroko 1 x 12 60kg 4 x 12 65kg prostowanie nóg na maszynie 5 x 8 - każda noga, 15kg przyciąganie szerokiego drążka do ud 2 x 12 5 sztabek 3 x 12 7 sztabek [...]
[...] się ze takie ilosci tłuszczu będą powodowały zgagę problemy z trawieniem itp. A okazuje się ze jest lepiej niż było. Jedyne co mi sie odbija to omega 3 w kapsach. :D na silowni robisz FBW czy split ? Nie do końca wiem, trenuje dość intuicyjnie klatka barki razem, plecy nogi razem. Wplatam jakieś ćwiczenia na łapy. Ciężary w bojach nie są [...]
Dokładnie wszystko będzie lepiej tylko trzeba czasu który i tak zleci. Dzisiaj wpadł dzień wolnyod pracy wiec fajnie odpocząłem i zrobiłem trening na siłowni. Klata barki i triceps Wyciskanie plasko 40,60,70 x 8 po 1 serii 77.5 x 8 2 serie 80 x 8 3 serie lawka skos ujemny 80 x 8 5 serii rozpietka brama 5 x 8 4 sztabki barki OHP 40 kg x 8 [...]
[...] plywac tylko "czasowek"-szybko i krotko. W plywaniu szansa na zwiekszenie masy jest stymulowanie wlokien szybko- i wolnokurczliwych. Takiej szansy nie masz na silowni, tutaj plywanie jest lepsze. Zeby maksymalnie wykorzystac te mozliwosz musisz stosowac cykle "wytrzymalaosc" - "sila". Jak nie trudno sie domyslic [...]
Jak by ktoś chciał sobie zoperować żylaki na jądrze to tu już troche dłużej trzeba by odpocząć. Mi cięli brzuch (okolice pachwiny) i zalecenie było,żeby miesiąc wogóle nie dźwigać.Po miesiącu wróciłem do pracy i moze przez pierwsze 2 dni coś tam czułem przy dźwignięciu czegoś cięższego,a tak to luzik,jednak z ciężarami na siłowni bym się bał [...]
Ja już od ponad roku odżywiam się zdrowo, mam dietę, unikam alkocholu, od wiosny do jesieni biegam, no i cały rok ćwiczę na siłowni. Wszystcy mówią że odbiło mo na punkcie zdrowego trybu życia, więc to co piszecie już barrziej nie pomoże. No i co z tym testo, nie mam na myśli koksów, da się coś zdrobić ?
Do Wojtek87 Jestem w takiej sytuacji co Ty, tez zerwałem ACL w sierpniu, tylko że operację będę mieć prawdopodobnie w styczniu jak wspominałem wcześniej. Jeżeli chodzi o rehabilitację przed operacją to zgadzam się, że jest bardzo istotna aczkolwiek, trzeba ją wykonywać z głową i rozwagą bo pogorszyć uraz to jest nie problem. Ja dostałem zalecenia [...]
tola01 Mobilizacja rzepki "Mobilizacja rzepki – przy wyprostowanej, rozluźnionej nodze wykonuje się bierne ruchy rzepki we wszystkich kierunkach z przyłożeniem niewielkiej siły. Ma to na celu utrzymanie wysięku w stanie płynnym przez co zapobiega się powstawaniu zwłóknień (które pojawiają się już po 7 dniach bezruchu) " Resztę [...]
NASZE PLECY VOL. III
